這幾個(gè)壞習(xí)慣，讓頭發(fā)悄悄變白

這幾個(gè)壞習(xí)慣，讓頭發(fā)悄悄變白

白頭發(fā)早早出現(xiàn)，而且越長越多，很多時(shí)候還和下面這幾個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)。

營養(yǎng)攝取不均，頭發(fā)中的黑色素需要很多營養(yǎng)物質(zhì)才能合成。當(dāng)發(fā)囊中的黑色素細(xì)胞缺乏銅、鈷、鐵等營養(yǎng)元素時(shí)，它就無法制造黑色素供給頭發(fā)，從而就會(huì)造成白發(fā)。另外研究也有表明，在身體長時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭發(fā)也會(huì)從黑色變成白色。

而現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髅β?，常常?huì)點(diǎn)外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養(yǎng)攝取存在嚴(yán)重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。無論是在家做飯還是外出點(diǎn)餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細(xì)胞的效果。

運(yùn)動(dòng)不足，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個(gè)角落，從而導(dǎo)致黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。一般建議大家每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯(cuò)的選擇。

實(shí)在沒法抽出時(shí)間特意去運(yùn)動(dòng)的，也可以選擇每天上下班時(shí)提前一個(gè)站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動(dòng)筋骨，促進(jìn)全身血液流動(dòng)。

長期抽煙，煙中大量的有害物質(zhì)不僅會(huì)損傷身體，還會(huì)堵塞頭皮的發(fā)囊，損害其中的黑色素細(xì)胞，使長出來的頭發(fā)變白。所以，盡早戒煙不僅對(duì)身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發(fā)的產(chǎn)生。

經(jīng)常熬夜，長期熬夜會(huì)使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發(fā)有著一定的聯(lián)系。當(dāng)精神壓力大時(shí)，肌肉就會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發(fā)。睡前泡個(gè)溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對(duì)于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發(fā)不愉快，別把負(fù)面情緒都憋在心里。

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