頭皮屑多怎么辦？了解成因有效護(hù)理！

最近剛剛踏進(jìn)夏天的門檻，換季的時(shí)候，頭皮容易癢，頭發(fā)容易有頭屑，這是很多人的困擾。

頭屑過(guò)多是人體在新陳代謝的過(guò)程中，身體內(nèi)分泌出的一部分酸性成分，如乳酸、尿酸、磷酸等沒有能夠按照正常情況排出體外，而是滯留在了人的體內(nèi)，導(dǎo)致人體的酸性物質(zhì)增多，從而使血液的pH值發(fā)生變化，造成人類的機(jī)體疲勞，機(jī)體疲勞連帶著也使頭皮的營(yíng)養(yǎng)吸收受到影響，產(chǎn)生大量頭屑！

做好頭皮護(hù)理，便可以解決頭屑多與頭皮癢的問(wèn)題。接下來(lái)蒙霸就教大家一些去除頭皮屑的方法。

保護(hù)頭皮

一、洗頭時(shí)應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。

二、用溫水洗頭，水不能過(guò)熱或過(guò)涼。水溫過(guò)熱會(huì)刺激頭油分泌，過(guò)冷會(huì)使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。

三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，再涂抹于頭發(fā)上。

四、洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以在洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。

五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。

頭皮按摩

頭皮按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬器官發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。

1. 取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。

2. 單手四指(食指、中指、無(wú)名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳。

3、使用蒙霸大板梳順時(shí)針輕輕拍打頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，也可改善睡眠。

食物治療

1、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。   

2、少吃辛辣和刺激性食物：因?yàn)轭^屑較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

3、少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。   

4、少吃甜食：因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、蓮子等。