吃什么養(yǎng)發(fā)：吃什么養(yǎng)發(fā)效果好呢

吃什么養(yǎng)發(fā)：吃什么養(yǎng)發(fā)效果好呢

現(xiàn)在人的生活壓力大，白發(fā)、脫發(fā)等問題頻生。今天蒙霸給大家講講，吃什么養(yǎng)發(fā)。

一、吃什么養(yǎng)發(fā)黑發(fā)

1.枸杞

枸杞是一種很好的保健食品，含有豐富的維生素和微量元素等，生活中經(jīng)常吃枸杞可以改善因缺乏維生素和微量元素導(dǎo)致的白發(fā)、黃發(fā)等頭發(fā)問題。

2.黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素E等，經(jīng)常食用黑芝麻能夠順暢通便滋補(bǔ)肝腎，美容護(hù)膚，有一種說法吃6個月黑芝麻相當(dāng)于一次光子嫩膚。除此之外，食用黑芝麻還可以烏須發(fā)，改善頭發(fā)干枯等狀況。

二、吃什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)生發(fā)

1.全谷類食物

大家現(xiàn)在都知道吃全谷類食物養(yǎng)生。其實(shí)全谷類的食物對身體健康有益，對頭發(fā)的健康生長也有幫助。泉谷類食物含有豐富的維生素b、鐵和鋅。是健康的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)生發(fā)食物。

3. 牡蠣

說起牡蠣人們人們的**印象可能就是補(bǔ)腎壯陽。你知道它對頭發(fā)的生長也非常好。牡蠣中含有豐富的鋅，是一種作用強(qiáng)大的抗氧化劑?？梢源龠M(jìn)頭發(fā)的生長，還可以延緩衰老，美容護(hù)膚。如果不能經(jīng)常吃牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，也可以多吃一些全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物。

三、吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)

1.海帶

　　海帶中含有豐富的碘，是人體甲狀腺合成甲狀腺素的主要原料。甲狀腺素可以讓頭發(fā)有光澤。因?yàn)?/span>頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。