什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)比較好！我來告訴你答案！

什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)比較好！我來告訴你答案！

食物是最純樸的圣品，不同的食物對頭發(fā)有不同的效果，蒙霸君接觸過不少脫發(fā)的人群，大多數(shù)在養(yǎng)護的時候?qū)ψ约旱念^發(fā)根本沒有自信，最后的效果卻讓自己大吃一驚，今天，我就來跟大家說說究竟哪些食物有魔力。

1、豆類

豆類，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶、酸奶、是礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

3、家禽類

雞肉，所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉，嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。

4、蛋類

不管是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋、只要是蛋、都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的**的蛋白質(zhì)來源之一。此外、蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。

5、全麥(谷)

包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

頭發(fā)需要的元素

補充鐵質(zhì)，補充植物蛋白，多吃蔬菜和水果，少吃肝類、肉類等食品，蔬菜和水果可以適當多吃。女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。補充維生素E，維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。