什么樣的人群，需要補充維生素！怎樣補！

什么樣的人群，需要補充維生素！怎樣補！

維生素對頭發(fā)好，那么是不是所有頭發(fā)有問題的都可以用維生素了呢

并不是，每個人的脫發(fā)原因不一樣，需要補充的維生素也不一樣

如何補維生素成了一門學(xué)問

1、雄脫速度較快的人群

雄脫早期，每天的掉發(fā)量大概是100-200根之間，如果身體缺乏維生素

則會加快這個過程，同時還伴隨發(fā)質(zhì)變差、頭皮出油增多的情況

可以適當(dāng)補充一些維生素B族緩解雄脫加速的情況

2，孕期焦躁或產(chǎn)后導(dǎo)致的脫發(fā)

妊娠期間，由于維生素大量流失，會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)維生素缺乏的情況

產(chǎn)后由于激素水平的變化和營養(yǎng)吸收問題，都會容易出現(xiàn)脫發(fā)情況

這時候可以適當(dāng)補充一些維生素B族，但要切記孕婦只能補充維生素B

3、減肥或挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良

不論是不正常方式減肥或者挑食，還有喜歡重口味的朋友

都有可能導(dǎo)致身體缺乏維生素，大家可以判斷一下

如果有這兩種不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣之后，出現(xiàn)了掉發(fā)，那就及時補充一些維生素吧

4、長期服用抗生素導(dǎo)致的掉發(fā)

很多慢性病需要長期服用抗生素，而長期的抗生素代謝會導(dǎo)致身體維生素大量流失

得不到充分利用，所以有這個特征的朋友，應(yīng)當(dāng)合理的定期補充維生素，能有效改善因慢性病和抗生素造成的脫發(fā)

5，長期吸煙、酗酒且發(fā)質(zhì)不好

尼古丁和酒精都會導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)代謝障礙，也有抗生物素的特點，會造成維生素缺乏

所以有這兩種習(xí)慣的人，往往發(fā)質(zhì)不好，如果想要改善，可以通過補充維生素的方式來實現(xiàn)

維生素的補充也要講方式，如維生素B族由于是水溶性，可以任意補充，多余的能及時排出

但維生素E不能盲目補充，因為身體無法排出多余的維生素E，而過量的維生素E則會對身體產(chǎn)生巨大的不良影響，

總得來說，補充維生素主要依賴食物，其次才是膳食補充劑哦！