維生素對頭發(fā)的幫助！

隨著人們飲食的多樣化，無規(guī)律化，導(dǎo)致人們身體中缺乏很多微量元素，其中維生素的缺乏是占大多數(shù)的，今天，蒙霸君就來跟大家說說維生素和頭發(fā)之間的關(guān)系！

有研究表明，在0.1%~1.0%的濃度范圍內(nèi)的維生素B族可以提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度，血液循環(huán)的加強，會促使毛囊更加健康，能達(dá)到滋潤頭發(fā)、讓皮膚有彈性的效果。

維生素E是頭發(fā)健康**必須的維生素在頭發(fā)生長過程中，維生素E是毛囊細(xì)胞吸收并利用營養(yǎng)物質(zhì)的必須成分，如果缺乏，會造成細(xì)胞障礙，合成蛋白質(zhì)過程受阻，如果出現(xiàn)指甲病變、頭發(fā)脫落的狀況，可以及時補充一些維生素E來緩解一下。

外用維生素E能有效緩解雄脫，維生素E是脂溶性維生素，不能由身體主動排出，如果盲目補充過多，容易導(dǎo)致維生素E攝入過量，出現(xiàn)皮膚發(fā)炎、代謝障礙等問題，但是如果外用維生素E，則不會出現(xiàn)這些情況。

維生素B族和維生素E對發(fā)量恢復(fù)幫助這么大，是不是所有人都適合補充呢？并不是，以目前的營養(yǎng)水平來說，需要補充維生素的人群主要有以下幾類：

1、雄脫速度較快的人群

雄脫早期，每天的掉發(fā)量大概是100-200根之間，如果身體缺乏維生素，則會加快這個過程，同時還伴隨發(fā)質(zhì)變差、頭皮出油增多的情況，可以適當(dāng)補充一些維生素B族緩解雄脫加速的情況。

2、孕期焦躁或產(chǎn)后導(dǎo)致的脫發(fā)

妊娠期間，由于維生素大量流失，會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)維生素缺乏的情況，產(chǎn)后由于激素水平的變化和營養(yǎng)吸收問題，都會容易出現(xiàn)脫發(fā)情況，這時候可以適當(dāng)補充一些維生素B族，但要切記孕婦只能補充維生素B。

3、減肥或挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良

不論是不正常方式減肥或者挑食，還有喜歡重口味的，都可能導(dǎo)致身體缺乏維生素，大家可以判斷一下，如果有這兩種不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣之后，出現(xiàn)了掉發(fā)，那就及時補充一些維生素吧。

4、長期服用抗生素導(dǎo)致的掉發(fā)

很多慢性病需要長期服用抗生素，而長期的抗生素代謝會導(dǎo)致身體維生素大量流失，得不到充分利用，所以有這個特征的，應(yīng)當(dāng)合理的定期補充維生素，能有效改善因慢性病和抗生素造成的脫發(fā)。